تاثیر خواب بر پوست چیست؟
تاثیر خواب بر پوست
در کنار تمامی کار ها و هزینه هایی که برای زیبایی و سلامت پوست انجام می دهید، یکسری مراقبتها را نیز باید انجام دهید که این مراقبت ها تاثیر زیادی در سلامتی و زیبایی پوست شما خواهند داشت. ما در مقالات پیشین در مورد نکات و بایدها و نباید هایی که برای مراقبت از پوست باید رعایت کنید، صحبت کردیم. یکی از این موارد داشتن خواب منظم و کافی و تاثیر خواب بر پوست است.
اهمیت خواب
خواب برای سلامتی همه افراد بسیار مهم و تاثیر گذار است نقطه همانطور که خوردن غذای مناسب و ورزش کردن در سلامتی و شادابی ما تاثیرگذارند خواب نیز بسیار مهم است برای مثال خواب نامناسب باعث افزایش وزن میشود علاوه بر اینها خواب کم و نامنظم میتواند، تاثیرات منفی بر روی پوست بگذارد چنانچه شما به مدت طولانی شب ها بیدار باشید ممکن است دچار: افتادگی پلک ها ورم کردن چشم ها ایجاد سیاهی در زیر چشم رنگ پریدگی افزایش چین و چروک های پوست و عمیق تر شدن شیار های پوستی شوید. ناگفته نماند که نیاز به تایم خیلی طولانی برای بروز این موارد نیست زیرا تحقیقات نشان می دهد محدودیت خوابی بیش از دو روز تاثیر منفی خود را نشان می دهد
نکته مهمی که وجود دارد این است که زمان خواب خود را تنظیم کنید خواب شب بسیار مهم است. چون در زمان خواب شب تمامی اعضای بدن ( حتی پوست) خود را ترمیم و بازسازی میکنند. در تاریکی شب و بدون حضور اشعههای زیانآور خورشید پوست ما فرصت بازسازی خودش را پیدا میکند. از طرفی بدن در حالت خواب استراحت میکند و گردش خون در اعضایی مانند معده، روده و… کم تر میشود. در نهایت گردش خون در پوست به نحو بهتری انجام میشود. بهبود گردش خون در پوست از تاثیر مخرب رادیکال های آزادی که در طول روز در اثر تابش اشعه ماوراء بنفش ایجاد شدهاند، جلوگیری میکند.
از تاثیرات دیگری که خواب بر روی پوست میگذارد مقدار حرکات صورت است! معنی این چیست؟!
خب ببینید، ما در طول روز دفعات خیلی زیادی صورت خودمان را به سمت های مختلف حرکت می دهیم. این حرکات باعث میشود تا کلاژن و الاستین پوست، همواره درگیر کشش و انقباض باشند. در زمان خواب میزان حرکات صورت به حداقل میرسد به همین خاطر کلاژن و الاستین که از افتادگی و چروک پوست جلوگیری میکنند، فرصت پیدا میکنند تا آسیب های وارده را ترمیم کنند.
خب تا اینجا گفتیم که خواب کافی و منظم ( سر وقت ) تاثیر بسیار مهمی در زیبایی پوست دارد، اما این زمان مناسب برای خواب چه موقعی است؟
مناسبترین زمان برای خواب
همانطور که در بالا توضیح دادیم، خواب شبانه برای سلامت عمومی افراد بسیار مهم است. هر فرد بزرگسال در طول شبانه روز به ۷_۹ ساعت خواب مفید نیاز دارد. بهترین ساعت خواب نیز قبل از نیمه شب است ( ساعت ۱۱_۱۰ شب)
تحقیقات نشان دادهاند، پوست ما به ریتم شبانه روزی پاسخ میدهد و در واقع این ریتم در عملکرد پوست موثر است. این یعنی پوست ما میداند الان ساعت چند است! :)
آیا خواب در رنگ پوست تاثیر دارد؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم، بله. خواب ناکافی باعث کاهش گردش خون در پوست شده و در نتیجه احتمال تیرگی پوست ( بخصوص در زیر چشم) در اثر کمخوابی وجود دارد. از طرفی داشتن خواب کافی و منظم باعث گردش خون کافی در پوست و درنهایت زیبایی پوست می شود.
نکاتی که باید بدانید و رعایت کنید
- لازم است، در طول شبانه روز بین ۷_۹ ساعت بخوابید. تنظیم ساعت خواب یکی از مراقبت های ساده و بدون هزینه برای زیبایی و سلامت پوست است. همانطور که میدانید کمخوابی و بد خوابی باعث افزایش سرعت پیری میشود.
- چنانچه پوستی خشک دارید، پس از شستشوی صورت، از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
- هنگام خواب، سر خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. در این حالت خون بشکل بهتری در پوست گردش پیدا میکند.
- سعی کنید هنگام خواب، بر روی صورت نخوابید! تا جایی که امکان دارد به پشت بخوابید چون خوابیدن روی صورت باعث ایجاد چین و چروک در پوست میشود.
- از روبالشتی مناسب استفاده کنید. اگر نمیتوانید به پشت بخوابید، بهتر است از یک روبالشتی نرم استفاده کنید.
- قبل از خواب حتما صورت خودتان را بشویید. اینکار باعث میشود تمام آلودگی و چربی هایی که در طول روز بر روی پوست نشستن، پاک سازی شوند و منافذ پوست باز گردند.
- برای شستشوی پوست پیش از خواب، از شوینده های ملایم استفاده کنید. پن شفاف یکی از گزینه های مناسب برای شستشوی صورت پیش از خواب است. در چند مقاله قبلی در مورد پن شفاف، ویژگی ها و تاثیرات آن صحبت کرده ایم. (برای مطالعه این مقالات، کلمه پن شفاف را لمس کنید)
ما در تیم نرمین کف با استفاده از فرمولاسیون قوی، پن های صورت را در قالب زیبایی تولید کرده ایم تا به شما در راه حفظ سلامت پوست تان کمک کرده باشیم.
برای خرید انواع پن های صورت (پن روشن کننده، پن پاک کننده، پن لایه بردار، پن ضد جوش، پن مخصوص پوست چرب و پن رطوبت رسان) می توانید به فروشگاه اینترنتی ما به آدرس https://narminkaf.ir/product-category/brands/regnum
کانال ما در آپارات : https://www.aparat.com/v/q1VfW
سر بزنید و پن صورت مناسب با پوست خودتان را انتخاب کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره می توانید با متخصصان و کارشناسان ما در ارتباط باشید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)